Si alguna vez intentaste meditar y pensaste “esto no es para mí, mi cabeza no para”, te entiendo perfectamente. Esa es, quizás, una de las frases que más escucho en mis cursos. Durante años creímos que meditar era igual a “dejar la mente en blanco”. Pero la realidad es que eso no solo es imposible, … Leer más
Yo pensaba que para aliviar el dolor o el estrés solo había dos caminos: Pero la realidad es que existe un enfoque distinto, con evidencia científica que lo respalda, que nos ayuda a relacionarnos con el sufrimiento de otra manera. Se trata del protocolo MBPM (Mindfulness Based Pain Management), creado por Vidyamala Burch en 2001. … Leer más
¿Sabías que con algo tan simple como un gesto podés reducir el estrés y mejorar tu bienestar? 🌿 Muchas veces pensamos que necesitamos grandes cambios para sentir alivio, pero lo cierto es que nuestro propio cuerpo tiene recursos muy poderosos. El psiquiatra Javier García Campayo, referente internacional en mindfulness y compasión, ha investigado durante años … Leer más
El jueves 7 de abril tuvimos la visita de Dharmakirti Zuázquita acá en Asunción. Fue una oportunidad en que los participantes pudimos aprender un nuevo concepto del Mindfulness: Un Mindfulness con compasión, amabilidad y amor. Este artículo pretende ser una reseña basada en mi experiencia como asistente del taller, para dar a conocer un poco … Leer más